Przepisy na zdrowe przekąski dla dzieci
Dzieci uwielbiają przekąski, ale niestety często są to niezdrowe produkty pełne cukru i tłuszczu. Dlatego warto zadbać o to, aby nasze pociechy spożywały zdrowe i pożywne przekąski, które dostarczą im niezbędnych składników odżywczych. Poniżej przedstawiamy kilka prostych i smacznych przepisów na zdrowe przekąski dla dzieci.
Kolorowe warzywa z hummusem
Jednym z najprostszych i najzdrowszych sposobów na przekąskę dla dziecka jest podanie mu kolorowych warzyw z hummusem. Hummus to pasta z ciecierzycy, która jest bogata w białko, błonnik oraz wiele ważnych witamin i minerałów. Możemy przygotować go samodzielnie lub kupić gotowy w sklepie.
Do hummusu możemy podać różnego rodzaju warzywa, takie jak marchewki, ogórki, papryka czy pomidory. Dzięki temu nasze dziecko dostanie porcję witamin i minerałów, a jednocześnie będzie miało co chrupać. Dodatkowo, dzięki różnorodności kolorów warzyw, danie będzie wyglądało atrakcyjnie dla malucha.
Kanapki z awokado i jajkiem
Kanapki to klasyczna przekąska, ale możemy zrobić je w zdrowszej wersji, wykorzystując awokado i jajka. Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze oraz wiele ważnych składników odżywczych, takich jak potas czy witaminy z grupy B. Jajka natomiast są źródłem białka i wielu innych składników odżywczych.
Do przygotowania kanapek z awokado i jajkiem potrzebujemy chleba pełnoziarnistego, awokado, jajka ugotowane na twardo, pomidora i ulubionych przypraw. Chleb smarujemy pastą z awokado, układamy na nim plasterki pomidora oraz pokrojonego jajka. Całość posypujemy ulubionymi przyprawami, np. solą i pieprzem. Dzięki temu nasze dziecko dostanie porcję zdrowych tłuszczów, białka oraz warzyw.
