Przepisy na niskokaloryczne desery

  • 19 maja, 2024
  • 2 min read
[addtoany]
Przepisy na niskokaloryczne desery

Przepisy na niskokaloryczne desery – zdrowe i smaczne alternatywy

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na swoje zdrowie i dietę. Jednym z najważniejszych elementów zdrowego stylu życia jest odpowiednie odżywianie, a w szczególności kontrola spożywanych kalorii. Wiele osób uważa, że rezygnacja z deserów jest niezbędna w celu utrzymania prawidłowej wagi. Jednak istnieją przepisy na niskokaloryczne desery, które pozwolą nam cieszyć się słodkościami bez wyrzutów sumienia.

Niskokaloryczne desery to nie tylko sałatki owocowe czy jogurty z musli. Istnieje wiele innych pysznych i zdrowych opcji, które mogą zaspokoić naszą potrzebę na coś słodkiego. W tym artykule przedstawimy kilka prostych przepisów na niskokaloryczne desery, które możesz przygotować w domu.

Deser z chia i owocami

Jednym z najprostszych i najzdrowszych deserów jest pudding z nasion chia i owocami. Aby go przygotować, wystarczy wymieszać 3 łyżki nasion chia z 1 szklanką mleka roślinnego (np. migdałowego lub kokosowego) i odstawić na kilka godzin do lodówki. Nasiona chia wchłoną płyn, tworząc konsystencję puddingową. Następnie dodaj ulubione owoce, np. truskawki, maliny czy borówki. Możesz również dodać trochę miodu lub syropu klonowego, jeśli chcesz uzyskać słodszy smak.

Deser z chia i owocami jest bogaty w błonnik, zdrowe tłuszcze i składniki odżywcze. Jest to również niskokaloryczna opcja, ponieważ 3 łyżki nasion chia zawierają tylko około 140 kalorii.

Tarta z owocami

Kolejnym przepisem na niskokaloryczny deser jest tarta z owocami. Aby ją przygotować, potrzebujesz mąki pełnoziarnistej, jogurtu greckiego, jajka, oleju kokosowego i ulubionych owoców (np. jabłek, brzoskwiń czy śliwek). Wymieszaj mąkę z jogurtem greckim i jajkiem, a następnie dodaj roztopiony olej kokosowy. Uformuj ciasto i wyłóż nim formę do pieczenia. Na wierzchu ułóż pokrojone owoce i piecz przez około 30 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza.

Tarta z owocami jest niskokaloryczną alternatywą dla tradycyjnych ciast i ciasteczek. Zawiera zdrowe składniki, takie jak pełnoziarnista mąka i jogurt grecki, a także bogactwo witamin i minerałów z owoców. Możesz również dodać odrobinę cynamonu lub imbiru, aby nadać tarcie dodatkowego smaku.

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *